成都仁品耳鼻喉医院

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成都仁品耳鼻喉医院表示:远离打鼾,要养成良好的生活习惯!

来源:成都仁品耳鼻喉医院 发布日期:2024-01-13 11:38 浏览:156次
  长期性的打鼾是健康的大敌,因为打鼾使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症而诱发心率失常、心肌梗死、心绞痛等病症。那么在日常生活中打鼾者要养成什么习惯呢?

  据医学资料显示,问题以男性较为严重,男与女的比例是“6比1”。另一方面,男性打呼噜开始得较早,大约在20岁以后就可发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后。对于一些症状较轻者,成都仁品耳鼻喉科医院专家建议广大市民应提高预防常识,以避免使病情发展。有哪些原因会引起打鼾?点击此处可免费在线咨询耳鼻喉专家

  养成良好习惯,避免打鼾的发生

  1、改变睡眠姿势,鼾症患者好采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,尽量不要仰睡,以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。必要时可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  2、保证按时休息,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  3、戒除烟酒等不良嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  4、对于过于肥胖的患者,要积减轻体重,加强运动。好是能够将体重减轻10%以上。

  5、禁止睡前服用镇静、安眠类药物,因为这些药物作用于神经系统,会加重对呼吸中枢调节的抑制。

  6、重视血压的监测,按时看诊医生,按医嘱服用降压药物。因为鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。点击后直接与专家一对一交流,专家免费为你在线诊断,给出诊疗方案。

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